Um dedo na jaca por dia

Não sei porque diabos eu insisto na mania de todos os dias, fazer tudo certo MAS dar enfiar um dedinho na jaca, affffff
Hoje acordei cedo, consegui encaixar a AF, almocei e tomei o café direitinho conforme a RA maaaas aí, de noite, depois da facul, todo mundo combinou de ir comer batata frita e eu fui tbm. Ok, só uma batata frita, não vou morrer nem engordar muuito por causa disso, mas me dei conta que toda semana dou uma jacadinha dessas, o que acaba me atrasando :/ Decidi me policiar mais e evitar essas furadas...
Notícia boa: outras pessoas já estão notando que estou mais magra hehe :D
Bjoo

Voltando com tudo!

Olá meninas!
Então, depois de um mês bem desregrado, porém com o saldo positivo de - 1,6 kg, voltei com tudo!
Hoje comprei todos os itens pra seguir a RA direitinho, já deixei o almoço de amanhã prontinho, só requentar, pra evitar a desculpa de 'não tive tempo, por isso comi qualquer coisa'.
Quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma uma desculpa, então é isso aí!
Espero arrumar um tempinho amanhã pra encaixar a AF, porque o dia vai ser corrido! Já to caindo de sono, mas preciso dar uma segurada pra ver se regularizo esse sono :/ se eu dormisse agora acordaria as 4h com certeza, assim não dá!
Até amanhã, beijos!

Pesagem do mês

Não gosto de me pesar toda semana, acho que cria uma pressão e ansiedade desnecessárias, então tenho me pesado mensalmente, sempre que vou na nutri. Resultado do mês: - 1,600 kg.
Considerando que esse mês eu andei beeeem fora da linha, foi um bom resultado.
Ponto positivo: comecei a fazer exercício físico (caminhada). Como a grana pra academia tá curta, resolvi ir caminhar aqui perto de casa mesmo, 50 minutos por dia.

Desafios pros próximos 30 dias:
1) Regular meu sono.
2) Manter uma alimentação saudável.
3) Manter os exercícios físicos.

Minhas férias acabaram hoje, portanto não vou mais ter tanto tempo quanto tinha antes pra cozinhar e fazer meus exercícios bem descansada como estava fazendo. Vou precisar me programar pra fazer isso em horários específicos durante um período de tempo específico e como eu ODEIO regras, vai ser um desafio e tanto. Aliás odeio a obrigação de 'ter que', por exemplo, posso caminhar todos os dias no mesmo horário, feliz e contente se eu for porque eu decidi ir, agora se eu 'tiver que' ir todos os dias tal hora, já começa a me incomodar. Não sei bem o porque disso, mas parece uma rebeldia, que acaba sempre sabotando meus esforços de emagrecer.

Mas enfim, dessa vez tá sendo diferente, e em 2 meses que comecei a RA já perdi 5 kg! Notícia mais do que boa! Agora é manter o foco e seguir em frente!

Beijos

Resumo do dia: 1 hora de caminhada e alimentação perfeita. Um dia de cada vez, vamos lá!

Escapulidas e avanços

Parece que essa coisa de fazer dieta é dois passos pra frente e um pra trás, principalmente em função das férias e da mudança de rotina.

Passos pra frente:
Estou fazendo exercícios pelo menos três vezes por semana.
Como pelo menos uma fruta todos os dias (geralmente três frutas).

Passo pra trás:
Ando comendo muita bobagem!! Apesar de seguir a RA direitinho nas principais refeições, quando chega a noite ou nos intervalos sempre vem uma beliscada ou aquela vontade de comer 'só uma coisinha'.

Alguém já conseguiu resolver isso e tem dicas pra dar??

Beijos!

Geeente, passei 21 horas acordada, sem sono nem cansaço, tenho quase certeza que foi efeito do 1 litro de chá verde que tomei :S Resultado: só peguei no sono as 7:30 da manhã e acordei as 14:30 ¬¬ ou seja, café da manhã zicou e o almoço foi quase na hora do café da tarde.
Maas, paciência! Apesar de atrasado, o almoço foi como deveria ter sido (arroz integral, preito de frango, cenoura, espinafre e suco de laranja) e hoje vou ver se manero no chá verde hahaha
Beijão!

Rodízio de pizzas

Hoje era aniversário de uma amiga e também o primeiro dia das férias, então fomos a um rodízio de pizzas comemorar. Fazia meses que eu tava com o 'desejo' de ir num rodízio, mas esperei pacientemente o dia de hoje. Nem preciso dizer que me farteeei, saí de lá muito cheia, comi demaaais. 

Mas já previa isso e como foi algo isolado, que não acontecerá de novo tão cedo, não estou me sentindo culpada, nem fracassada nem nada disso. Enquanto estava lá aproveitei, saboreei as pizzas e pedi uma agua mineral pra acompanhar, hehe. A partir de amanhã sigo minha dieta normalmente :) Estou bem contente com essa mudança de pensamento, me sinto mais motivada e mais leve do que me sentiria se isso tivesse acontecido antes.

Beijos e bom findi!

Chá verde

Minha nutri recomendou tomar 1 litro de chá verde por dia, com duas restrições: não tomar depois das 18h e nem depois do almoço. Segundo ela, o chá verde acelera o metabolismo, mas tem que tomar todos os dias! Comecei hoje, mas confesso que não me agradou muito, ainda mais tendo que tomar gelado, prefiro chás a noite e quentinhos! hehe
Alguma de vocês já tomou? Viu efeitos?

Beijos, Girls!

Minhas férias estão chegando, e férias sabe como é... muito tempo ocioso, nenhuma rotina, muita preguiça, muita vontade de comer porcarias. hehe mas como já aguentei um mês firme e forte consigo aguentar mais um! o/

Hoje consegui acordar cedo, tomar o café da manhã direitinho e o almoço também foi direitinho.

Café da manhã:

1 xícara de leite desnatado c/1 colher de nescau

6 bolachas integrais

Almoço:

1 filé de peito de frango assado

3 colheres de arroz integral

2 colheres de ervilha

suco de laranja natural (2 laranjas)

Lanche da tarde:

1 barra de cereais

Janta:
2 colheres de arroz integral
1 filé de peito de frango assado
4 col de cenoura
espinafre
suco de laranja natural

Ceia:
1 banana com canela

Descobri que banana com canela é bom demais! Adoro canela hehe :D

Estou seguindo o que a nutricionista me passou, não sinto fome e estou sentindo cada vez menos vontade de comer aqueeeelas porcarias. Sem pressão, diferente da vez anterior, onde eu contava calorias ingeridas e perdidas e vivia me culpando por qualquer lapso e desistia rapidinho.  Dessa vez o foco é melhorar minha saúde através da alimentação, que era um lixo, e a consequência é emagrecer :)

Beijos a todas e continuem firmes e fortes!

Voltando..

Oi meninas,
depois de muitos meses resolvi voltar com o blog. Estou seguindo uma dieta com acompanhamento de uma nutricionista há 30 dias e já consegui emagrecer 3,4 kg!! :D
Bom demais!! Tô bem motivada e já mudei a minha alimentação, agora só falta inserir exercícios na rotina e aí tudo começa a se ajeitar!

Beijos! Vamo que vamo!